全力走20分

2024年6月1日

高橋尚子さんのコーチとして知られる小出義雄監督のマラソン指南書で取り上げられていた練習方法「全力走20分」をやってみました。



足に負荷がかかる練習なので、いつもより入念に準備体操をやりました。

やる前は、20分くらいなら平気かな、と思っていたんですが、大間違いでした。

開始数秒で全身がきつくなり、それでもなんとか10分走って、一旦休憩。

息が上がって、呼吸が落ち着くまで結構時間がかかりました。

その後、帰りの道を10分全力走。


いや～、きつかったです！
マイペースに10km走るのより、はるかにきついですね。


でも、積み重ねていく事で心肺機能が強化され、走れる体になっていくと思うので、やり過ぎないペースでやっていこうと思います。